韓國情侶獨創瘦身舞短片網上熱爆　每日跳3分鐘配塑身餐14日減22磅【有片】

韓國除了K-pop熱直捲全球，其瘦身風氣一樣受到大家關注，繼早年出現過健身女王鄭多燕之後，近日一對韓國情侶也因為在Instagram上載兩人大跳瘦身舞的片段而成為網紅。這段健身舞受歡迎原因，因在瘦身舞加入了運動元素，讓大家很易跟著跳，而且2星期就能減掉22磅，此韓國瘦身舞的影片至今已有300萬點擊率。

這對韓國情侶男的叫Josh，女的叫Bamui，因為志趣相投而一拍即合，兩人成為情侶後拍拖也不忘齊齊做運動，更開始跳起健身舞來。

▲ Josh與Bamui開始跳瘦身舞2星期，便減掉22磅。（IG圖片）

Josh同Bamui每日也會一起跳舞3分鐘，他們在舞蹈當中會加入運動元素，例如蹲低、跳起、踢腿和跑步等動作，動作不算複雜，而且他們會配合K-pop和歐美流行曲。起初兩人只是貪玩把片段放上網，沒料到片段竟然大受歡迎，亦令兩人成為了網紅，他們的影片已經有300萬點擊率。

想跟著他們跳，去片：

這種結合運動的瘦身舞屬帶氧運動，因此會流汗和燒脂，也會令肌肉結實，Josh同Bamui開始跳瘦身舞2星期，便減掉22磅。

不過，最重要是他們也配合飲食，盡量選擇吃一些少油和少鹽的食物，從他們上載的相片可見，他們每餐也多菜少肉，還加入大量水果。

▲ 燕麥含有豐富澱粉、膳食纖維、蛋白質、礦物質與維他命，能幫助脂肪燃燒。（IG圖片）

早餐主要吃燕麥片及乳酪，燕麥含有豐富澱粉、膳食纖維、蛋白質、礦物質與維他命，乳酪則含有益生菌，能幫助脂肪燃燒。

▲ 豆腐低熱量、含有大豆纖維，且有助排出體內多餘水份，達瘦身效果。（取自Josh & Bamui Instagram）

午餐則以沙律菜為主，可以牛油果配雞蛋，要加入肉類的話，則可選擇雞胸肉和三文魚。牛油果、三文魚和雞肉都含豐富蛋白質，而且三文魚有豐富Omega-3，跟牛油果同樣有助抗衰老。

想再輕食的話，可以將一個番茄配一磚豆腐再加生果，豆腐低熱量、含有大豆纖維，且有助排出體內多餘水份，達瘦身效果。

▲ 牛油果、三文魚和雞肉都含豐富蛋白質，而且三文魚有豐富Omega-3，跟牛油果同樣有助抗衰老。（IG圖片）

晚餐方面可以吃番茄炒蛋，番薯含有多種維他命、多種礦物質及纖維，而且低熱量又低脂，最適合減肥。

韓國情侶Josh & Bamui瘦身食譜一覽

早餐：燕麥片1碗、乳酪1杯、水果。

午餐

選擇1：沙律菜、牛油果半個或青瓜半條、雞蛋1隻、高纖麵包1片（可加入小量雞胸肉或三文魚）、水果。

選擇2：番茄1個、豆腐1磚、生果。

晚餐：炒菇菌、番茄炒蛋、大量蔬菜、生果。